Le gravel bike, ce couteau suisse du cyclisme, séduit de plus en plus d’adeptes. Polyvalent, il se faufile avec la même aisance sur les asphaltes lisses que sur les chemins pierreux. Découvrez comment préparer votre corps et condition physique pour devenir un as du gravel. Que vous soyez un habitué du VTT, un cycliste de route en quête de diversité, ou un néophyte attiré par l’aventure, cet article vous fournira les conseils et plans d’entraînement nécessaires pour progresser, récupérer et vous préparer à votre premier gravel ou à une épreuve d’ultra distance.
Connaitre votre monture: le choix du vélo pour gravel
Avant de cliquer sur le lien d’achat de votre futur compagnon à deux roues, il est essentiel de comprendre qu’un gravel bike représente bien plus qu’un simple investissement matériel. Il est le partenaire de vos escapades, de vos séances d’entraînement pour gravel et de vos défis personnels.
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Le vélo pour gravel s’inscrit dans une gamme de prix variée, et il est désormais possible de s’équiper sans se ruiner. Avec des modèles sous la barre des 1500 euros, l’accessibilité n’a jamais été aussi forte. Méfiez-vous, cependant, de ne pas sacrifier la qualité sous prétexte d’économies. Les caractéristiques telles que le type de cadre (acier, carbone, aluminium), le choix d’une transmission simple ou double plateaux, le type de freins, ou encore le passage des câbles (interne ou externe) sont des points à considérer avec attention.
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La préparation physique: clé de la performance
Mettre le pied à l’étrier de votre gravel ne suffit pas à garantir une aventure sans accroc. Votre condition physique doit être à la hauteur des défis que vous vous êtes fixés. La préparation physique est une étape cruciale qui exige rigueur et persévérance.
Techniques d’entraînement pour progresser en gravel
Pour briller en gravel, il faut adapter votre entraînement vélo aux spécificités de la discipline. À l’instar d’une course cycliste, la pratique du gravel requiert une polyvalence à toute épreuve. Les parcours mixtes, alternant route et sentiers, exigent une maîtrise technique accrue et une capacité à réagir rapidement aux changements de terrain.